Semaine 6 (7-12 déc 2020) - Amicale Sportive Bonnelloise

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Semaine 6 (7-12 déc 2020)

GYMNASTIQUE > Sport-Santé - EPGV
Deuxième confinement … Restons confiants et continuons à bouger.  La Fédération du Sport-Santé vous propose des vidéos d’activités diverses “Adultes”
Quand les températures extérieures baissent, il peut en être de même pour notre motivation à faire du sport. Pourtant maintenir une activité physique pendant la période hivernale est très important. Votre Fédération vous encourage donc à conserver une activité et pour cela vous propose un nouveau programme Sport-Santé.

Pour accéder aux vidéos,
cliquer sur l'image ci-dessus
(pour afficher/télécharger le planning),
puis sur l’intitulé de la séance souhaitée (en violet)
Lundi : vous commencez votre semaine de sport avec Clothilde qui animera une nouvelle séance de yoga dynamique. Grâce aux options qu’elle propose vous allez pouvoir suivre cette séance, quel que soit votre niveau de pratique.

Mardi : place au cross training avec Lyonel.

Mercredi : Dominique s’invite chez vous pour vous proposer une séance de stretching.

Jeudi : on retrouve Céline pour une séance complète de renforcement musculaire.
Vendredi : c’est Mélanie qui vous attend pour une nouvelle séance cardio.

Enfin samedi : c’est Dominique notre experte, qui vous proposera la sixième et dernière séance du cycle initiation au Pilates. Cette séance s’intitule « les cycles d’une respiration thoracique ».
 
Comme chaque semaine, nous vous encourageons à faire au moins 3 séances parmi les 6 que nous vous proposons. Si vous ne pouvez en faire que 2 alors nous vous conseillons de rajouter 2 séances de marche rapide de 30 min.
 
Attention ! par temps froid, pensez à bien vous équiper et sachez que le corps dépense beaucoup plus d’énergie car il a besoin également de se réchauffer. En cas de problème cardiaque nous vous conseillons de privilégier les activités en intérieur surtout si les températures avoisinent les 0°C.

Nous vous souhaitons une belle semaine de sport en ligne en attendant de vous retrouver à nos côtés.

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