Cardio-Fitness - Amicale Sportive Bonnelloise

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Cardio-Fitness

En musique


Le cours de
Cardio-Fitness

pour Ados et Adultes

a lieu à la Salle Polyvalente,
le mercredi, de 20h00 à 21h00,


avec Catherine Hespel

Le cardio-fitness (ou fitness cardio), qui peut être pratiqué avec ou sans matériel, propose de multiples bienfaits, tant physiques que moraux. Vous avez  envie de perdre quelques kilos, de prendre soin de vous, de vous faire  plaisir ou de compléter votre entraînement sportif ? Alors le cardio-fitness est fait pour vous !


Un coeur d’athlète grâce au fitness cardio

74%  des personnes pratiquant le fitness cardio y voient un moyen de  maintenir leur état de santé ou de perdre du poids. Et il est vrai que  cette discipline, qui vise entre autres à faire monter nos pulsations  par minute, a pour effet bénéfique de renforcer le muscle cardiaque : “c’est en sollicitant notre coeur qu’on va lui apprendre à devenir plus endurant et à s’adapter aux efforts”,  indique Stéphane Guéry, coach sportif. Peu importe votre condition ou  votre âge, le fitness cardio est accessible à tous, il suffit d’adapter  le niveau du cours et de la pratique à vos possibilités physiques ! Et  si vous souhaitez prendre soin de vos articulations au démarrage, optez  pour le biking… Pratiquer le fitness cardio permet ainsi de retrouver et  de maintenir les capacités de l’organe cardiaque. Il pourra alors, au  fil des années, mieux continuer à supporter des efforts et s’adapter aux  épreuves d'endurance intenses, à l’instar de la course, de la nage, du  vélo...

Fitness cardio : votre santé vous dit merci

De  façon générale, le sport et la résistance qu’il apporte à notre  organisme contribuent à nous maintenir en bonne santé : le risque de  développer par exemple une maladie coronarienne diminue de moitié  lorsque la personne pratique une activité d'endurance quotidiennement.  Le fitness à une intensité modérée permet ainsi de renforcer le système  immunitaire. Avec ce renforcement du muscle cardiaque, les risques  d’hypertension artérielle, de diabète de type II ou d’infarctus  diminuent également. Quand on vous dit que c’est bon pour la santé !

Mincir et se muscler grâce au fitness cardio

Et  puis, toujours dans le volet santé, le fitness cardio est une discipline  qui propose une dépense énergétique importante. Vous souhaitez  raffermir certaines zones de votre corps ? Perdre ces cinq kilos qui  vous embêtent depuis les fêtes ? Retrouver du dynamisme et de l’énergie ?  Optez pour cette discipline que vous pouvez pratiquer avec ou sans  matériel. Avec une corde à sauter, vous pouvez déjà vous adonner aux  joies de cette pratique ! Les cours collectifs, body attack, danse  fitness, circuit training… peuvent également vous convenir et sont  l’occasion de se dépenser pleinement ! Et puis, le fitness cardio, c’est  aussi du renforcement musculaire qui vous permet de focaliser vos  efforts sur des zones bien précises de votre anatomie. Bien sûr,  certains équipements, à l’instar du tapis de course, du vélo ou du  rameur, entre autres, peuvent également entrer dans le cadre de cette  pratique : ils vous permettent notamment de pratiquer depuis votre  domicile si vous devez garder les enfants ou si les conditions météo ne  sont pas favorables… Il existe de multiples façons de vous adonner à  cette discipline : à vous de découvrir laquelle deviendra la vôtre !  N’hésitez pas non plus à solliciter les conseils d’un coach pour mettre  toutes les chances de votre côté sur le chemin de votre objectif !

Faites-vous plaisir avec le fitness cardio

Et puis, dernière raison (et non des moindres), la pratique du fitness cardio est une excellente occasion de prendre un peu de temps pour soi au quotidien, de se faire plaisir et de déconnecter un moment des obligations familiales et professionnelles. Peu importe que vous pratiquiez seul(e), en couple ou entre amis, que vous optiez pour le body attack, le circuit training, le body sculpt, le biking ou le body jump... le fitness cardio, c’est avant tout un sport qui vous permet de faire une pause et de vous vider la tête. “Beaucoup de pratiquants optent pour la danse fitness, comme la zumba, qui a un vrai côté festif”, poursuit Stéphane Guéry. “C’est accessible à tous et l’occasion de partager un moment ludique, plein de bonne humeur.” Seul impératif : laisser ses soucis au vestiaire !
                                                                   
Extrait du site conseilsport.decathlon.fr

Voici une vidéo de Cardio-Fitness
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